哺乳期是婴儿发育成长的关键时期，而每位妈妈也需要更为注意自身的饮食和营养搭配。有的妈妈哺乳期间会出现上火的情况，包括口干舌燥、便秘、情绪波动等情况，而因为不能乱吃药，怎样调理身体呢？
中医养生理论认为，上火是人体气血不调和暴怒，所以治疗上要采取清火降气的方法。这时候，我们可以选择入药或是日常饮食中添加具有清火功效的食材来进行保健。
以下为您介绍哺乳期上火需要注意的食物：
1. 香蕉
香蕉有利尿作用，能够帮助身体排除多余废物，从而减轻身体的上火症状。
2. 甜玉米
甜玉米中的纤维素含量丰富，可以帮助消化并减轻肠胃的负担，解除燥热症状。
3. 黄瓜
黄瓜清热解毒的效果极佳，含水量也很高，能够有效降温解暑。
4. 绿豆汤
绿豆汤被认为是一种入夏必吃的食物，能够清热解毒，降火和镇静。
5. 红枣
红枣不但可以补充体内所需的营养成分，也能够降低人体血清中的胆固醇，具有极好的滋补功效。
此外，在哺乳期间，妈妈还有以下需要注意的细节：
1.要保持情绪稳定，避免紧张不安而加重上火状态。
2.多饮温水或热汤，以促进身体新陈代谢，助于清火解暑。
3.尽量避免辛辣大量的食物，如辣椒、花椒等。
4.可以适量吃些些素食、青菜、水果，以增加身体的微量元素的摄入。
总之，哺乳期上火是一种常见症状，但可以通过日常饮食调理和中医调养方法进行缓解，从而保障自己和宝宝的健康。
